A Melhor Calculadora de Macros Keto Grátis para Emagrecer

Use a melhor calculadora de macros keto gratuita para emagrecer. Se você precisa de uma calculadora de macros keto para mulheres ou homens, nossa ferramenta calcula os macros exatos da dieta cetogênica instantaneamente. É uma calculadora de macros keto totalmente gratuita, sem e-mail ou login, e não há nenhum aplicativo para baixar.

Informações Pessoais

Configurações Keto

Como Usar a Calculadora

Para obter seus macros keto personalizados, siga estes passos simples. Para se aprofundar na matemática por trás da cetose e da divisão de macros, leia nosso guia completo sobre como calcular seus macros keto para máxima queima de gordura.

• 1
  Insira suas Informações Pessoais: Digite seu sexo, idade, altura e peso. Selecione seu nível de atividade diária para calcular suas calorias de manutenção (TDEE).
• 2
  Escolha sua Meta: Selecione um déficit calórico se quiser emagrecer, ou um superávit se quiser ganhar massa muscular.
• 3
  Defina o Limite de Carboidratos: Escolha o quão restritos serão seus carboidratos. 20g é o padrão para a cetose estrita, enquanto 50g permite mais vegetais e castanhas.
• 4
  Defina a Proporção de Proteína: Escolha sua ingestão de proteína de acordo com seu estilo de vida. 1,3g por kg de peso corporal é ideal para atividade moderada.
• 5
  Calcule: Clique no botão para ver suas metas diárias exatas de Calorias, Gordura, Proteína e Carboidratos.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Esta é a melhor calculadora de macros keto gratuita para emagrecer?

Sim, acreditamos que esta é a melhor calculadora de macros keto gratuita para emagrecer porque usa a fórmula Mifflin-St Jeor, validada clinicamente, para calcular seu TDEE com precisão. Em seguida, aplica o déficit calórico escolhido e limita rigorosamente os carboidratos para manter você em cetose. É 100% gratuita e sem cadastro.

Posso usar como uma calculadora de macros keto para mulheres?

Com certeza. Esta calculadora funciona perfeitamente para homens e mulheres. As fórmulas matemáticas usadas para calcular o BMR e o TDEE consideram as diferenças entre os sexos, garantindo macros keto bastante precisos tanto para homens quanto para mulheres.

É uma calculadora de macros keto gratuita que não exige e-mail?

Sim. Diferentemente de outros sites que forçam você a criar uma conta, nossa calculadora da dieta keto não exige e-mail nem login. Você pode calcular seus macros exatos instantaneamente e com privacidade, direto no navegador.

Preciso de um aplicativo gratuito de calculadora keto?

Não, você não precisa baixar um aplicativo gratuito de calculadora keto. Nossa ferramenta é totalmente baseada na web e funciona instantaneamente no seu navegador, em qualquer celular, tablet ou computador. Isso economiza espaço de armazenamento no seu dispositivo e mantém seus dados de saúde 100% privados.

O que é a dieta cetogênica?

A dieta cetogênica (keto) é uma dieta com poucos carboidratos e muita gordura. Ao reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos e substituí-los por gordura, seu corpo entra em um estado metabólico chamado cetose, no qual se torna extremamente eficiente em queimar gordura para obter energia.

Como os macros keto são calculados?

Primeiro, seu Gasto Energético Total Diário (TDEE) é calculado com a fórmula Mifflin-St Jeor. Depois, um déficit ou superávit calórico é aplicado de acordo com sua meta. Se você não segue uma dieta keto e quer apenas uma meta padrão de perda de peso, pode usar nossa calculadora de déficit calórico ou ler nosso guia sobre quantas calorias por dia para emagrecer. Para a keto, os carboidratos são limitados ao limite escolhido. A proteína é definida em uma quantidade moderada para manter a massa muscular, e o restante das suas calorias diárias é preenchido inteiramente com gordura.

Por que a gordura é tão alta na dieta keto?

Na dieta keto, a gordura substitui os carboidratos como principal fonte de energia do corpo. Depois de restringir os carboidratos e atingir suas necessidades de proteína, as calorias restantes precisam vir da gordura para garantir que você coma o suficiente para sustentar o corpo sem sair da cetose.

O que são carboidratos líquidos?

Os carboidratos líquidos são o total de carboidratos de um alimento menos a fibra. Como a fibra não é digerida e não eleva o açúcar no sangue, ela é subtraída do total de carboidratos para encontrar o impacto "líquido". Esta calculadora usa os carboidratos líquidos para o seu limite diário.

Posso usar esta calculadora para emagrecer?

Sim. Selecione um déficit calórico (ex.: 15% ou 20%) nas configurações. A calculadora reduzirá suas calorias totais mantendo os carboidratos baixos e a proteína moderada, forçando o corpo a queimar a gordura armazenada para obter energia. Para acompanhar seu progresso físico, você pode usar nossa calculadora de gordura corporal ou nossa calculadora de IMC.

Esta calculadora salva meus dados de saúde?

Não. Esta é uma ferramenta com prioridade à privacidade. Todos os cálculos são realizados diretamente no seu navegador. Não coletamos, armazenamos ou transmitimos sua idade, seu peso ou qualquer outra informação pessoal.