BMI कैलकुलेटर (पुरुष और महिला)

अपना बॉडी मास इंडेक्स (BMI का फ़ुल फ़ॉर्म) पता करने के लिए हमारा मुफ़्त पुरुष और महिला के लिए BMI कैलकुलेटर इस्तेमाल करें। चाहे आपको उम्र के साथ kg वाला BMI कैलकुलेटर चाहिए या kg और फ़ीट में BMI कैलकुलेटर, यह टूल आपका स्कोर तुरंत निकाल देता है। नीचे जानें BMI की गणना कैसे करें और अपनी आदर्श BMI पाएँ। साइन-अप की ज़रूरत नहीं।

BMI कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें

अपना बॉडी मास इंडेक्स (BMI) निकालना तेज़ और आसान है। इन सिंपल स्टेप्स को फ़ॉलो करें:

BMI क्या है?

BMI का फ़ुल फ़ॉर्म बॉडी मास इंडेक्स है। यह आपके वजन और ऊँचाई के रिश्ते का एक न्यूमेरिकल वैल्यू है। यह वयस्कों में संभावित वजन समस्याएँ पहचानने का एक सिंपल, सस्ता और नॉन-इनवेसिव स्क्रीनिंग मेथड है। हालाँकि, BMI डायग्नॉस्टिक टूल नहीं है। जैसे, किसी का BMI हाई हो सकता है, लेकिन यह तय करने के लिए कि ज़्यादा वजन हेल्थ रिस्क है या नहीं, हेल्थकेयर प्रोवाइडर को और जाँच करनी होगी।

BMI की गणना कैसे करें (फ़ॉर्मूला)

अगर आप BMI मैन्युअली निकालना चाहते हैं, तो अपनी BMI यूनिट सिस्टम के हिसाब से ये फ़ॉर्मूले इस्तेमाल करें:

मेट्रिक: BMI = वजन (kg) / [ऊँचाई (m)]²
US यूनिट्स: BMI = 703 x वजन (lbs) / [ऊँचाई (in)]²

BMI प्राइम

BMI प्राइम किसी व्यक्ति के असली BMI का उसकी ऊपरी लिमिट "हेल्दी" BMI (आम तौर पर 25) से अनुपात है।

BMI Prime = BMI / 25

0.74 से कम BMI प्राइम कम वजन दर्शाता है, 0.74 और 1.0 के बीच ऑप्टिमल, और 1.0 से ज़्यादा अधिक वजन दर्शाता है।

Ponderal Index

Ponderal Index (PI) BMI जैसा ही है, लेकिन यह ऊँचाई के वर्ग की जगह ऊँचाई के घन का इस्तेमाल करता है। इसे अक्सर बहुत ज़्यादा ऊँचाई या ऐसी ऊँचाइयों के लिए इस्तेमाल किया जाता है जहाँ BMI ग़लत हो सकता है।

PI = वजन (kg) / [ऊँचाई (m)]³

वयस्कों के लिए BMI टेबल

वयस्कों के लिए BMI श्रेणियाँ
BMI वजन स्टेटस
18.5 से कमकम वजन
18.5 – 24.9हेल्दी वजन
25.0 – 29.9अधिक वजन
30.0 और उससे ज़्यादामोटापा

बच्चों और टीनएजर्स के लिए BMI टेबल (उम्र 2-20)

बच्चों और टीनएजर्स के लिए BMI अलग तरीके से समझा जाता है। यह उम्र और लिंग के हिसाब से होता है और इसे BMI-for-age कहा जाता है। बच्चे का वजन स्टेटस उम्र और लिंग विशेष पर्सेंटाइल से तय होता है।

बच्चों और टीनएजर्स के लिए BMI पर्सेंटाइल श्रेणियाँ
पर्सेंटाइल रेंज वजन स्टेटस
5वें पर्सेंटाइल से कमकम वजन
5वाँ पर्सेंटाइल से लेकर 85वें पर्सेंटाइल से कम तकहेल्दी वजन
85वाँ पर्सेंटाइल से 95वें पर्सेंटाइल से कम तकअधिक वजन
95वाँ पर्सेंटाइल या उससे ज़्यादामोटापा

बच्चों और टीनएजर्स के लिए BMI चार्ट (रेफ़रेंस)

नीचे CDC ग्रोथ चार्ट्स पर आधारित BMI पर्सेंटाइल के सिंपल रेफ़रेंस पॉइंट दिए गए हैं। बच्चे की उम्र और लिंग से मिलते चार्ट पर निकाला गया BMI लोकेट करने के लिए इनका इस्तेमाल करें।

लड़के (2-20 वर्ष)

पर्सेंटाइल के लिए अनुमानित BMI वैल्यूज़

लड़कों के लिए अनुमानित BMI वैल्यूज़ (2-20 वर्ष)
उम्र 5वाँ % 85वाँ % 95वाँ %
513.816.517.9
1014.019.522.2
1516.523.526.5
2018.526.530.0

लड़कियाँ (2-20 वर्ष)

पर्सेंटाइल के लिए अनुमानित BMI वैल्यूज़

लड़कियों के लिए अनुमानित BMI वैल्यूज़ (2-20 वर्ष)
उम्र 5वाँ % 85वाँ % 95वाँ %
513.516.518.0
1013.719.822.5
1516.023.527.0
2017.525.530.0

हेल्थ रिस्क

अधिक वजन/मोटापा होने के रिस्क

  • टाइप 2 डायबिटीज़
  • हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन)
  • हार्ट डिज़ीज़ और स्ट्रोक
  • स्लीप एपनिया
  • जॉइंट की समस्याएँ (ऑस्टियोआर्थराइटिस)
  • कुछ तरह के कैंसर (ब्रेस्ट, कोलोन, आदि)

कम वजन होने के रिस्क

  • कुपोषण
  • विटामिन की कमी
  • एनीमिया (लो रेड ब्लड सेल्स)
  • ऑस्टियोपोरोसिस (कमज़ोर हड्डियाँ)
  • इम्यून फ़ंक्शन में कमी
  • ग्रोथ और डेवलपमेंट की समस्याएँ (ख़ासकर बच्चों/टीनएजर्स में)

BMI की सीमाएँ

BMI एक उपयोगी स्क्रीनिंग टूल है, लेकिन इसकी सीमाएँ हैं:

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

BMI का फ़ुल फ़ॉर्म क्या है?

BMI का फ़ुल फ़ॉर्म बॉडी मास इंडेक्स (Body Mass Index) है। यह आपके वजन और ऊँचाई के रिश्ते का न्यूमेरिकल वैल्यू है, जिसे आम तौर पर उन वजन श्रेणियों को पहचानने के लिए इस्तेमाल किया जाता है जिनसे हेल्थ समस्याएँ हो सकती हैं।

BMI की गणना कैसे करें?

BMI निकालने के लिए यह फ़ॉर्मूला इस्तेमाल करें: वजन (kg) / [ऊँचाई (m)]²। US यूनिट्स में फ़ॉर्मूला है: 703 x वजन (lbs) / [ऊँचाई (in)]²। हालाँकि, ऊपर दिए हमारे मुफ़्त ऑनलाइन BMI कैलकुलेटर से यह गणित तुरंत हो जाता है — वह बहुत आसान है।

क्या मैं इसे kg और उम्र वाला BMI कैलकुलेटर इस्तेमाल कर सकता हूँ?

हाँ। यह कैलकुलेटर मेट्रिक यूनिट्स (kg और cm) सपोर्ट करता है। आप अपनी उम्र और लिंग भी दर्ज कर सकते हैं। हालाँकि सभी उम्र के वयस्कों का BMI एक ही तरह निकलता है, लेकिन अगर व्यक्ति 20 वर्ष से कम उम्र की है तो सही पर्सेंटाइल श्रेणी तय करने के लिए उम्र दर्ज करना ज़रूरी है।

क्या यह BMI कैलकुलेटर kg और फ़ीट सपोर्ट करता है?

हाँ, आप यूनिट्स मिला-जुलाकर या स्टैंडर्ड कॉम्बिनेशन इस्तेमाल कर सकते हैं। "यूनिट सिस्टम" ड्रॉपडाउन से मेट्रिक (kg, cm) या US यूनिट्स (lbs, ft+in) चुनें। कैलकुलेटर kg और फ़ीट में BMI कैलकुलेटर के लिए इनपुट अपने आप एडजस्ट कर लेगा।

पुरुष और महिला वयस्कों के लिए आदर्श BMI क्या है?

पुरुष और महिला दोनों वयस्कों के लिए आदर्श BMI आम तौर पर 18.5 से 24.9 के बीच माना जाता है। यह रेंज "हेल्दी वजन" श्रेणी में आती है। 18.5 से कम BMI कम वजन है, 25 से 29.9 अधिक वजन, और 30 या उससे ज़्यादा मोटापा।

BMI की यूनिट क्या है?

BMI एक डायमेंशनलेस नंबर है, यानी तकनीकी रूप से इसकी कोई फ़िज़िकल यूनिट नहीं होती। मेट्रिक सिस्टम में इसे kg/m² (किलोग्राम प्रति वर्ग मीटर) में ज़ाहिर किया जाता है, लेकिन फ़ाइनल BMI वैल्यू ख़ुद सिर्फ़ एक नंबर होता है (जैसे 22.5)।

क्या BMI एथलीट्स या बॉडीबिल्डर्स के लिए सटीक है?

BMI की सीमाएँ हैं। क्योंकि यह सिर्फ़ ऊँचाई के मुक़ाबले वजन निकालता है, यह मसल मास और फैट मास में फ़र्क नहीं करता। बहुत मसलर लोग बहुत कम बॉडी फैट के बावजूद BMI स्केल पर "अधिक वजन" या "मोटापा" दिख सकते हैं। सटीक बॉडी कंपोज़िशन के लिए बॉडी फैट कैलकुलेटर की सलाह दी जाती है। क्यों, यह समझने के लिए बॉडी फैट बनाम BMI पर हमारी कम्प्लीट गाइड पढ़ें।

क्या यह कैलकुलेटर मेरा हेल्थ डेटा स्टोर करता है?

नहीं। आपकी प्राइवेसी हमारी प्राथमिकता है। सारी गणनाएँ सीधे आपके वेब ब्राउज़र में होती हैं। हम आपकी ऊँचाई, वजन या कोई भी दूसरी पर्सनल जानकारी अपने सर्वर पर कलेक्ट, सेव या ट्रांसमिट नहीं करते।