如何通过陆军与海军体脂围度测量

对军人来说，每半年一次的体成分测试可能令人非常焦虑。如果你的身高/体重超出筛查表范围，就会面临令人畏惧的“围度测量”。一次错误的测量可能就是通过和不通过的区别。在本指南中，我们将解释测量颈围、腰围和臀围的精确规范，确保你的结果准确、公平。

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在被测量之前，先了解自己的状况。使用我们免费的陆军体脂率计算器和海军体脂率计算器查看你的精确估算体脂率。

目录

• 1. 围度测量基础
• 2. 如何测量颈围
• 3. 如何测量腰围/腹围
• 4. 如何测量臀围（女性）
• 5. 通过围度测量的技巧
• 6. 常见问题（FAQ）

围度测量基础

美国陆军和美国海军都使用围度测量来估算体脂率。军队使用标准的玻璃纤维软尺。通过测量的关键在于理解：软尺必须保持水平，并且贴合但不压迫皮肤。

公式的原理是用腰围（或腰围+臀围）减去颈围。因此，颈围越粗，最终体脂率越低；腰围越粗，体脂率越高。

如何测量颈围

• 1
  位置：软尺环绕颈部，位置在喉结（亚当苹果）正下方。
• 2
  姿势：目视正前方，肩膀放松。不要绷紧或拉伸颈部。
• 3
  松紧度：软尺应贴合但不要深深压入皮肤。确保软尺在颈后完全保持水平。

如何测量腰围/腹围

陆军和海军对中段测量位置的规定略有不同：

女性（两个军种均如此）：腰围在自然腰围（躯干最窄处）测量。

你不是军人？

军方公式对普通人同样高度准确！你可以使用我们标准的体脂率计算器追踪健身进展。

如何测量臀围（女性）

• 1
  位置：软尺环绕臀部，位于最大围度处（臀部最宽的部位）。
• 2
  姿势：双脚并拢站立，体重均匀分布。
• 3
  松紧度：确保软尺整圈保持水平，贴合但不压迫皮肤。

通过围度测量的技巧

由于围度测量是数学估算，姿势和测量技术的微小调整都可能显著改变你的最终分数。以下是确保获得公平测量的方法：

• 完全呼气：测量腰围时，尽可能呼气并放松腹部。不要屏住呼吸，因为这会使腹部鼓起。
• 目视正前方：低头或抬头会改变颈部的形状，可能影响颈围测量结果。保持下巴与地面平行。
• 检查软尺水平：如果测量人员比你矮或高，软尺在颈后可能会向上或向下倾斜。请礼貌地请对方用镜子确认软尺完全水平。
• 了解自己的数据：不要等到测试当天才了解自己的测量值。提前一周使用陆军体脂率计算器或海军体脂率计算器，精确掌握自己的状况。

常见问题（FAQ）

什么是军事体脂围度测量？

军事体脂围度测量是美国军队使用的一种基于围度的测量方法，用于估算军人的体脂率。它用软尺测量特定身体部位（颈围、腰围、臀围），并将数据代入数学公式。

围度测量时如何测量颈围？

保持软尺水平、平贴皮肤，位置在喉结（亚当苹果）正下方。不要拉得太紧以致压迫皮肤。目视正前方，确保软尺保持水平。

肌肉发达会导致围度测量不通过吗？

会。围度测量基于围度估算体脂，无法区分肌肉和脂肪。颈围很粗或腹肌发达的人可能被误判为超出体脂上限。